Tak Hanya Vitamin, 3 Hal Ini juga Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sejak pandemi virus korona, telah terjadi peningkatan tajam dalam penjualan 'produk penambah kekebalan', termasuk tablet vitamin C, suplemen seng dan produk Ayurvedic yang mengklaim 'meningkatkan' sistem kekebalan tubuh. Karena sampai sekarang belum ada obat yang pasti untuk COVID-19. Sementara itu, vitamin dan suplemen adalah pilihan orang untuk memperkuat kekebalan mereka. Namun, yang tidak kita sadari adalah cara kerja sistem kekebalan tubuh kita jauh lebih kompleks daripada hanya minum pil. Apa sebenarnya sistem kekebalan tubuh kita? Sebelum Anda melanjutkan untuk membeli satu juta suplemen, penting untuk dipahami bahwa sistem kekebalan adalah jaringan kompleks antibodi, sel, bahan kimia dan organ yang memainkan peran penting dalam menangkal patogen dan melawan semua jenis infeksi yang mengancam tubuh Anda. . Ini bekerja dengan mengidentifikasi penjajah asing dan menghapusnya dari sistem. Karena cara kerja sistem kekebalan tubuh kita tidak sepenuhnya linier, meningkatkan atau mendukungnya membutuhkan lebih dari sekadar minum pil bila diperlukan. Anda dapat menganggap kekebalan Anda sebagai pasukan Anda melawan infeksi yang datang kepada Anda, tetapi Anda juga perlu memberikan waktu untuk pelatihan yang tepat sehingga dapat bekerja saat dibutuhkan. Anda tidak dapat mengharapkan prajurit Anda memenangkan pertempuran hanya dengan memberi mereka amunisi pada malam sebelumnya. Demikian juga, Anda perlu melatih sistem kekebalan tubuh Anda untuk mempertahankan dan menjalankannya untuk mengatasi patogen yang menghalangi Anda. Seperti dilansir Times of India, ada 3 cara untuk mengembangkan pendekatan holistik untuk membantu kekebalan tubuh Anda, apa pun? Meskipun ini mungkin tampak seperti saran paling jelas dan sesuatu yang Anda dengar sepanjang waktu, membangun kekebalan Anda sebenarnya berasal dari cara lama tidur, berolahraga, dan menjalani gaya hidup bebas stres.

Jadi, langkah pertama adalah memastikan Anda tidur nyenyak 6 hingga 7 jam setiap malam dan bangun dengan perasaan segar. Jika siklus tidur Anda kacau, pastikan untuk mengikuti rutin tidur yang benar pada akhir pekan dan dapatkan setidaknya 30 menit cahaya pagi setiap hari untuk meningkatkan ritme sirkadian Anda. Menurut sebuah penelitian, jika Anda menghitung dalam empat jam tidur bahkan hanya dalam 1 hari, sel-sel pembunuh alami (NK) tubuh Anda turun sebesar 70 persen. Perhatikan bagaimana kita mengatakan bagaimana mengurangi stres dan tidak menghilangkannya sama sekali? Ini karena kita tahu bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan stres dalam gaya hidup kita yang semakin sibuk. Namun, kita semua dapat belajar mekanisme koping untuk mengelola stresor dan situasi negatif dalam hidup kita melalui adonan. Untuk yang belum tahu, ketika Anda stres atau melawan blues, tubuh Anda melepaskan kortisol untuk mempersiapkan Anda untuk skenario penerbangan dan pertempuran. Meningkatnya jumlah stres menyebabkan peningkatan aktivitas inflamasi yang juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Anda terpukul dan kemampuannya untuk melawan patogen berkurang. Pada hari-hari ketika Anda benar-benar stres dan kewalahan, Anda dapat mencoba menuliskan segala sesuatu yang merupakan prioritas utama dan perlu segera dilakukan. Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus dan membagi pekerjaan Anda sesuai dengan itu. Pendekatan alternatif lain adalah membawa pikiran Anda untuk hadir, setiap kali ia mulai berkeliaran ke pikiran dan situasi negatif yang mungkin terjadi di masa depan. Penting untuk menyeimbangkan rutinitas olahraga Anda dan mengembangkan kebiasaan mendengarkan sesuai kebutuhan tubuh Anda. Misalnya, jika Anda merasa istirahat dan penuh energi, Anda mungkin mendorong diri Anda untuk berolahraga sedikit lebih banyak dari biasanya, tetapi jika Anda merasa lelah, Anda harus memilih untuk melakukan latihan berdampak rendah. Ingat, itu semua mengarah pada konsistensi dan keseimbangan ketika tiba saatnya untuk berolahraga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.